여성이라면 배를 따뜻하게 해야 한다는 이야기를 커오면서 많으셨을텐데요. 오늘은 자궁을 건강하게 할 수 있는 방법 3가지를 알아보려고 합니다.
1. 따뜻함 유지
하체의 체온이 낮아지거나 찬기운에 자주 노출이 될 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 자궁이 차가워집니다. 이로 인해서 자궁에 노폐물과 독소가 쌓일 수 있고, 생리통이나 생리불순의 문제가 발생하기 쉬워지는데요.
자궁을 건강하게 유지하려면 하체를 따뜻하게 관리하는 것이 중요합니다. 차가운 바닥에 오래 앉아 있거나 체온을 떨어뜨리는 찬음식, 아이스크림, 맥주 등이 섭취에 주의해주셔야 합니다.
또한, 자궁의 혈액순환을 방해하는 바지나 옷차림도 좋지 않습니다. 꽉끼는 옷을 입을 경우 혈액 순환을 방해하여 생리통, 냉대하, 질염유발이 되기 쉽기 때문에 통풍이 잘 되는 면제품을 이용하는 것이 좋습니다.
2. 세정제사용
여성청결제는 외음부 세척용도이며, 질 세정제는 질 안쪽을 세정하는 역할을 합니다. 질 세정제의 경우 건강한 여성은 사용할 필요가 없습니다. 하지만, 냄새가 나거나 질염이 있을 경우 세정제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이도 과도하게 사용하는 것은 자궁건강을 해칠수 있으므로 주의하셔야 합니다.
3. 자궁에 좋은 음식
자궁을 건강하게 도와주는 음식을 섭취해주세요. 가장 대표적으로 쑥입니다. 쑥은 따뜻한 성질로 신체를 따뜻하게 만들어주는 역할을 하는데요. 손발이나 아랫배가 찬 여성들의 경우 꾸준히 섭취해주면 좋은 식품입니다.
식이섬유가 많은 양배추도 자궁건강에 도움을 주는 음식인데요. 양배추에 들어있는 비타민U,K 카비놀, 설포라판 성분들은 생리시 손상되는 자궁 점막의 재생을 촉진시키며, 꾸준히 섭취하는 경우 자궁 염증을 완화 시킬 수 있습니다.
마지막으로 석류입니다. 석류는 여성호르몬 분비를 도와주는 과일로 다량의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 석류를 자주 섭취하면 생리불순완화에 도움이 됩니다.
